Witam. Kreatyna jest całkowicie zbędna przy Twoim stażu który jest praktycznie żaden. Białko jest oczywiście uzupełnieniem wg braków w diecie/opcjonalnie dodatkiem, urozmaiceniem posiłków. Zapoznaj się z regulaminem działu. ( w ciemno nie doradzamy ) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Troszke mało. Opisz swoją budowe i uwarunkowania. Łatwo łapiesz tłuszcz? Może chodzi Ci o poprostu jakieś tam nabranie masy i podstawy? Jeżeli jesteś chudy jak patyk i masz bardzo duże problemy z nabieraniem masy, to kierowałbym się w strone dobrej diety i gainerów, tych najtańszych z dużą zawartością WW. Wtedy jeżeli trzymasz dobrą diete i masz [...]
http://potreningu.pl/plany cieżko w to uwierzyć ale niech będzie... na 1 cykl kreatyna solo http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jesli wyjdą jakieś braki w diecie to mozesz się ratować bialkiem/gainerm na ten moment wystarczy
[...] 6-10g+carbo) bcaa i hmb mam treca - jak mówiłem jest to 4 cykl a po tygodniu siła mi skoczyla jakbym codopiero zaczynal pakowac - nie wiem ile w tym zaslugi hmb ale jestem mile zakoczony Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
I co powiecie o tej kreatynie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html I jeszcze jedno czy przyjmowanie argininy i kreatyny bez diety coś da? Inni piszą ze nie a inni ze tak Arginina bez diety chyba pomoże coś, ale co z ta kreatyna?
Mysle, ze na wytrzymalosc bedzie bardzo dobra kreatyna+bcaa. Ale chcialbym jeszcze abys wypelnil ankiete dzialy, wtedy trafniej dobierzemy suple. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Cwiczysz tez na silowni? jak tak to ile razy w tyg.?
Dużo wpieprzaj, póki co zapomnij o kreatynie, kupo sobie jak już Gainer, są to węgle itp. Nie bój się nie wypalisz się, albo białeczko i tyle, żadna kreatyna!!!!! Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Nie tyle uboczne, bo z takimi się nie spotkałem, ale na początku siła jak i zarówno masa będzie ci szła z treningiem, kreatyna daje najleprzego "kopa" za pierwszym razem, dlatego tez lepiej ją zostawić na czas kiedy zaczną cię nękać różnorakie zastoje itp. Na początku na serio styka białeczko, no i dieta oczywiście Kulturystyka to [...]
[...] jest najlepszym wyznacznikiem tego co dobre tak jak np. KREATYNA i dlatego mowie ze hmb jest do kitu! Rekrut a na czym Ci zależy? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< Zmieniony przez - Quart w dniu [...]
ja spróbuje hmb z kreatyną ciekawe co wyjdzie - vlads robiłeś sobie taki cykl kiedy? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] tym, co dalej, chociaż im później sięgniesz po sterydy (w końcu mimo małej ilości to jednak silny środek), tym lepiej. Istnieją inne drogi, jak np. cykl Dąbka (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=6988), ewentualnie prohormony (np. Tribullus Testeris). Co do tych 20 tabletek - jeżeli koniecznie chciałbyś wziąć - to taka dawka jest jak [...]
jeżeli bierzesz tylko glukozę z kreatyną to 30-50-70g , jak dodasz jakąś taurynę lub inne wspomagacze możnaby zmniejszać ilości.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!
Ja po treningu stosuje odzywke Carbo z glutamina i kreatyna, oraz standardowy prysznic w celu zmycia potu. Z efektow jestem zadowolony Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
[...] nie pobudza, nie pompuje, dziala podobnie jak kreatyna, poprzez podnoszenie poziomu karnozyny w miesniach, wiec stosowanie dorazne by mrowilo pozbawione jest sensu. lepiej mniejsze dawki podzielic. co do kreatyny i timingu http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html jednak jak wygodniej jest Ci stosowac rano to tak rob;-)